Сауна для души и тела

Сауна для души и тела

Те, кто был в сауне хотя бы раз в жизни, точно знают о её благотворном воздействии. Сауна улучшает кровообращение, повышает защитные способности организма по борьбе с инфекционными заболеваниями.

Что вам потребуется в сауне?

Необходимо:
2 часа
2 хлопчатобумажных полотенца и пластиковые тапочки
мыло, шампунь для купания
туалетное молочко или лосьон для тела

Сауна является идеальным средством для улучшения деятельность сердца.
При высокой температуре (90 градусов) расширяются кровеносные сосуды, к коже лучше поставляется кровь.
Из-за увеличения вывода жидкости в пот тело очищается от токсинов и отходов. В ходе последующего охлаждения кровеносные сосуды сокращаются и становятся более упругими, регулируется артериальное давление, вы чувствуете себя легко.

Прежде чем зайти в сауну, примите грорячий душ.
Если Вы страдаете от "холодных ног", сделайте теплую ванну для них.
Просто опустите лодыжки в ведро с горячей водой. Вода также может быть теплая. Затем оберните тело полотенцем и зайдите в сауну.

Если вы делаете эту процедуру в первый раз, не подвергайте организм очень высоким температурам. Перед тем, как покинуть сауну, постойте там нескольких минут для стабилизации кровообращения.
Внимание: не находитесь в сауне более 15 минут. Сначала лягте на втором этаже, спуститесь ниже, если вам очень жарко.
И еще одно правило: не продолжайте использование сауны, если чувствуете хоть малейший дискомфорт или недомогание.

После выхода из сауны 1-2 минуты дышите глубоко, медленно и тихо. Облейтесь теплой или холодной водой, или примите душ. Обливание начинается с ног, затем вы движетесь вверх: обливаются руки, и грудь. Если вам холодно, обернитесь полотенцем. Если необходимо, снова поставьте ноги в ведро с горячей водой.

Вода, сок или чай особенно требуются после процедуры. Они нормализуют содержание жидкости в организме, поскольку после пребывания в сауне теряется почти 2 л. воды.
Получасовой перерыв является обязательным, тело восстанавливается. Отдохните и охладитесь. Не пейте напитков, содержащих алкоголь. Они негативно сказываются на циркуляции крови.
Две-три процедуры достаточно для оздоровления тела и защитного эффекта против болезней.
Если у вас есть проблемы с сердцем, прежде, чем идти в сауну, проконсультируйтесь с врачом.

При некоторых заболеваниях (астма, ревматизм), сауна воздействует особенно благоприятно.
Баня не рекомендуется при куперозе (постоянные красные пятна на лице и теле) для людей, имеющих варикозное расширение вен.
При лихорадке или инфекционных заболеваниях сауна категорически запрещена.

Сауна – это отдых для тела и души. Тело возрождается с новой энергией, не забудьте про уход за кожей, после процедуры нанесите увлажняющий лосьон.

Читать ещё: 
Оценить статью: 
Голосов пока нет