Что делать, если кожа вашего лица стала сухой и бледной? Знайте, что эти косметические недостатки вызваны отсутствием витаминов, минералов и других важных питательных веществ.

То, что существует прямая связь между красотой и здоровьем – ни для кого не секрет. Это же можно отнести к питанию. Наиболее распространенными причинами той или иной косметической проблемы является недостаточное колличество витаминов в рационе. Например, вялость, потеря аппетита, угнетение и бледность кожи наиболее часто вызваны отсутствием витамина С. Он не вырабатываться организмом, поэтому должен получаться из продуктов питания. Витамин С содержится в основном во фруктах и овощах - петрушке , редисе, перце, помидорах, лимонах, дикой клубнике, малине, яблоках и других продуктах.

Если ваши волосы теряют блеск, а кожа становится сухой и грубой, в организме дефицит витамина А. Он содержится в продуктах животного происхождения - рыбе и сливочном масле, печени. В растительных продуктах содержится каротин , из которого состоит витамин А. Очень богаты каротином петрушка, щавель, зеленый лук, горох, кабачки, морковь, дикой клубники, дынь.

При отсутствии витамина B1 часто болит голова, происходят нервные срывы, ногти истончаются. Витамин B1 содержится в бобовых, орехах, мясе капусте, шпинате.

Глаза быстро устают, ухудшаются зрение и слух при потребности в витамине B2. Этот витамин повышает усвояемость продуктов питания, улучшает обмен веществ и нормализует зрение. Если есть дефицит витамина, губы покрываются трещинами, голова болит, теряется аппетит, снижается работоспособность. Овощи, молоко, мясо и яйца являются естественными источниками витамина B2.

Минералы железа придают коже чистый и свежий вид. Железо содержится в мясе, огурцах, малине, яблоках, сметане, вишне, шпине и красной капусте. Сера входит в состав многих продуктов, способствующих лечению различных кожных проблем. Её природные источники - помидоры, сельдереей и грецкие орехи. Магний придает эластичность мышцам, содержится в шпинате, редисе, лимонах, вишне.

Предлагаем вам ознакомиться с тремя рецептами красоты. Вы будете удивлены их воздействию на вашу красоту:

Французский салат красоты
2 столовые ложки грецких орехов, 6 ст. л. воды, 3 столовые ложки свежего молока, 1 ч. л. меда, 1 большое яблоко, сок 1 лимона
Промолите в кофемолке орехи. Добавьте молоко, мед, порезанное на меклкие кусочки яблоко и лимонный сок. Салат готов. В нем содержатся витамины группы B и C. Салат замечательно влияет на кожу и волосы, делает их эластичными. Потребляется утром вместо завтрака.

Американский салат красоты
5 ст грецких орехов, 5 ст.л. холодной воды, 1 ст.л. свежего молока, 1-2 ч.л. меда, 4-5 орехов фундука.
Орехи промалывают в кофемолке, заливают водой и оставляют их за 1 ночь. В первой половине дня добавляют молоко и мед. Ешьте салат вместо утреннего завтрака в течение 1 месяца.

Сок красоты и здоровья
Сок 1 лимона или 1 апельсина, 1-2 ложки меда
К свежевыжатому соку добавляется 1 чайная ложка меда, принимается 3 раза в день перед едой.