Боремся с бессоницей

Боремся с бессоницей

Сон - это такое полумистическое состояние человеческого сознания. Как известно, во сне люди делали гениальные научные открытия. Многие композиторы, поэты и художники впервые видели свои гениальные произведения, которые затем воплощали в реальность, именно во сне.

Существует целая наука, которая изучает сон. Считается, что во сне мозг человека перерабатывает информацию, которая накопилась в течение дня, то есть можно сказать, что мозг отдыхает активно. Некоторые философы полагают, что человек видит сны даже тогда, когда он бодрствует. Просто в состоянии бодрствования он не может на них сконцентрироваться. В любом случае сон - полезное состояние сознания. Но как быть, если вас мучает бессонница?

Нормальному человеку требуется спать приблизительно 8 часов в сутки. Но, как правило, современный человек страдает хроническим недосыпанием. Медики считают причинами бессонницы, прежде всего, заболевания нервной системы (неврозы), а также сердечно-сосудистые заболевания, заболевания головного мозга, ведение неправильного образа жизни, неправильное питание, стресс, утомляемость, психические заболевания и многие другие факторы.

Безусловно, для того чтобы заснуть, можно заняться счетом овец или любого другого крупного рогатого и безрогого скота. Но в большинстве случаев этот метод не помогает. Как правило, счет идет на тысячи и десятки тысяч, а вы не можете уснуть. Поэтому следует применять другие более действенные методы.

Что лечит трава зверобой?
Зверобой известен в народном целительстве в первую очередь как компонент травяных сборов успокаивающих нервы и избавляющих от заболеваний пищеварительной системы

Для того чтобы заснуть, займитесь спортом: небольшая 15 минутная пробежка или прогулка перед сном никогда не будет лишней. Спорт помогает пережить стресс.

Постарайтесь оформить свою спальню в успокаивающих пастельных тонах. Цвета влияют на психику человека. Успокаивающим воздействием обладают голубой и зеленый цвета, а также их оттенки. Не используйте в спальне яркие цвета (красный, оранжевый, желтый). Они, наоборот, оказывают возбуждающее действие.

Ешьте продукты, которые содержат много кальция, магния, цинка и калия: брокколи, бобы, салат, укроп, петрушка, орехи, семечки, горох, фасоль, арахис, миндаль, фрукты (соки), морепродукты (морская капуста — ламинария, креветки, устрицы), картофель, чеснок, морковь, белый хлеб, молоко, зерно.

Перед сном включите негромкую приятную успокаивающую музыку. Можно послушать звуки природы, но помните, что шум ветра вызовет беспокойство, а журчание воды способствует постоянным позывам посетить туалет.

Проветрите квартиру. Причиной бессонницы зачастую является элементарный недостаток кислорода в помещении.

Сделайте себе точечный самомассаж, помассировав точки за ушами и точку на лбу между бровей.

Перед тем как отправиться в спальню, примите теплый душ или просто помочите некоторое время ноги в холодной воде, а затем наденьте теплые носки и отправляйтесь в кровать.

Если у вас нет аллергии или астмы, помогут заснуть натуральные ароматические эфирные масла базилика, ванили, ладана, майорана, мелиссы, лаванды, ромашки. Добавьте 2-3 капли этих масел в арома-лампу.

Выпейте перед сном стакан теплого молока с медом. Старайтесь не употреблять перед сном много пищи.

Сделайте отвар из укропа (1 столовая ложка сушеного укропа на 1 столовую кипятка), смочите марлю в отваре и приложите на лоб.

Выпейте за час до ужина отвар семян пиона (1 чайная ложка семян заливается кипящим молоком и настаивается в термосе приблизительно в течение 2 часов).

Приобретите настойку календулы и пейте ее 3 раза в день по половине столовой ложки.

Одни словом, прибегайте к помощи природных средств и не спешите пить таблетки: глубокого сна, который необходим для восстановления организма, они не дадут.

 
 
 
Читать ещё: 
Оценить статью: 
Голосов пока нет